北部周日有秋意！丝足养生会所提醒您５种好食物，吃出好气色

.泰利颱风已远离台湾，气象局表示，週日(17)到下週一(18)有微弱的东北风南下，北台湾早晚会明显感受到凉意，低温降至24度，北京丝足养生顾问提醒民众要特别注意。

秋天风大，空气湿度降低，容易令人感到秋燥威胁：口舌乾燥、口角发炎、喉咙痛、鼻子乾痒出血、皮肤乾裂、咳嗽、过敏发作，有时甚至觉得整天睏顿乏力中医认为是秋燥耗气伤阴导致，这时身体需要更多滋润，吃对了，连皮肤也会跟著水润光滑。 

五种秋日好食物

桑菊茶： 能润肺止咳、对抗感冒。作法是以菊花和桑叶(可在中药行购得)一比一的比例(各约20克)，绿茶15克，放入清水1000CC中煮开，去渣后饮用。 

蜂蜜水： 蜂蜜能润肤、润肠，解决秋燥症状，国外研究还可缓解夜咳，很适合秋天饮用，但一岁以内的小孩要避免食用。 

（周书羽摄）

粥： 健脾胃、助消化，富含水分，能滋润脏腑。  

豆浆： 豆浆润燥、清肺化痰，不仅有美颜效果，含卵磷脂则可健脑、调血脂、增加钙和骨质密度，且具有纤维助排便，维持窈窕体态，是35岁以上轻熟女很好的健康饮品。如果喝豆浆会胀气，可改成吃黄豆製品如豆腐。 

山药： 素有「神仙之药」美称，生、熟食都有健康长寿功效。富含雌激素可抗老、预防乳癌、改善更年期症状。中医认为山药能健脾胃，不仅让皮肤变光滑，也能调节身体抗病力。但100克山药热量等于四分之一碗饭，建议糖尿病及减重的人，吃山药后要减少主食摄取量；且山药吃多会让肠胃蠕动变慢、消化不良、胀气，建议一星期吃两、三次就好。