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推拿关于我们的身材保健有很多的感化，不外并不是一切人都适宜做推拿。同时，推拿的方法必然要准确，如许才华起到养生的感化，不会揠苗助长。接上去，不如就来一同学两招，看看推拿的养生方法都有哪些吧。

　　推拿的养生方法
　　搓：选择温馨的姿态坐好，坐好后将两脚离开至与肩同宽。抓紧身材的同时将两手掌对搓生热。手掌热了以后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突摆布各3.5寸)用力揉搓。在这个过程当中要留心调剂呼吸，尽能够呼吸得深一些，以助增强肾的功用。揉搓的范围尽能够大年夜一点，这不只对腰有益处，对尾骨部位也能起到推拿的成效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，高低用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，延续36次。
　　捏：揉搓以后，腰及其周围的经络掉掉落了疏通，因此会有发热的认为。在这类状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程当中，要集中肉体，捏一下松一下，重复夹捏3～4次便可。
　　摩：经过夹捏以后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比拟主要的形状，为此我们下面要做的任务就是对其停止抓紧。举措比拟复杂，先将两手重握拳，拳眼向上，以掌指关节凸起局部在两侧腰眼穴处做扭转揉摩。先以顺时针标的目标旋摩18圈，再以逆时针标的目标旋摩18圈。两侧可同时停止，也可先左后右停止。北京男子会所
　　握：两手悄然握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。摆布拳各叩36次北京spa会所。
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　　抓：两手反叉腰，拇指放于前方北京spa会所，其他四指天然落在腰上北京男子会所。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时停止，各抓擦36次。北京spa会所
　　旋：竖立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　那么，哪些人群是不宜做推拿的呢?
　　哪些人不宜做推拿
　　身材体征动摇，如某些久病过分衰弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。
　　女性心理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。
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　　没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板增加等再生阻碍性贫血
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　　推拿的中央没有感染、严重的皮肤病，如各类急性感染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，感染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，和各类疮疡等。
　　发热高热时，也不成推拿。
　　脱臼、拉伤患者。
　　急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
　　假设你有以上症状，在做推拿时就要慎重哦。