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北京男子会所:立秋过后这样做,你就是养生达人!

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北京男子会所:立秋过后这样做,你就是养生达人!

立秋之后,天气逐渐转凉,早晚温差逐渐变大,民谚有“早立秋凉飕飕(上午立秋),晚立秋热死牛(下午立秋)”之说,加之包头近日雨水偏多,温度仍旧比较高,空气闷热潮湿,那么,养身保健方面,我们该从哪些方面注意呢?记者采访了内蒙古包钢医院中医科孙枚。

孙枚介绍,立秋后,天气从炎热慢慢转为寒凉,在养生的时候既要照顾到夏末的炎热,又要力求平稳过渡。北京爱约派丝足论坛中的中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻,在这个关键时刻,我们在应该从以下几个方面来调理我们的身体。

精神

北京会所中的精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋零之感,人容易产生“悲秋”情绪容易低落。所以要培养乐观情绪,保持神志安宁以适应秋天平容之气。在天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,身心放松,排解秋愁。

饮食

秋天是“收”的季节,不可发散,因此可多吃一些酸性的食物,比如,多吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、波萝、芹菜等。

睡眠

秋天,睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

服饰

秋季提倡“秋冻”。通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”,避免因多穿衣服产生的汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,要顺应秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。

进补

初秋时期,进补要循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多进食油腻食品或者羊肉等这一类型过于温热的补品,否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用,提高体质,迎接冬天的来临

药物

秋季气候干燥,肝气旺盛,脾气虚弱,脾胃易受影响,所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血常用药物有:百合、玉竹、沙参、麦门冬、地黄等。

运动

锻炼前一定要做好充分的准备,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的损伤。锻炼时不宜大量出汗,衣服不宜一下子脱得太多,锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

疾病

“冬病夏治”是依据自然界阴阳变化对人体的影响,推算出气血运行在每个节气的变化,并依此制定出的传统治疗方法。如今冬病夏治进入最后一伏,患者应抓紧疾病治疗的最佳时机。冬病夏治适合于慢支、骨关节病等慢性病,常用的手段有膏药、内服中药等。另外,部分皮肤病如牛皮癣忠者也可以尝试夏季温泉洗浴,这也是被实践证明对部分患者确有疗效的辅助疗法。

顶防

立秋后,临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能及时适应变化,因此人们应当提早准备、顶防为主,结合食疗保健,比如山药百合大枣薏米粥,山药具备补脾和胃的功能;百合清热润燥;大枣、薏米健脾和胃,合用具有滋阴养胃的作用。

北京男子会所小编认为只有从内而外都注意保健,才可以真正做一位身健体康的养生达人。


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