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冬季预防肩颈腰痛需注意的几点

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导读: 年纪越大,身体的疾病就越多。其中颈肩痛和腰腿痛是中老年人常见的毛病,有时候时间长了,甚至他们已经不把它当做一种疾病了,冬季比较冷,更是这些疾病容易复发的季节,这样的季节如何预防颈肩痛和腰腿痛呢,下面是北京丝足网养生顾问的介绍,一起来看看吧……



一定的理疗

理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用,如中药熏蒸,疗效好,安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下,合理利用,有区别,有针对性,才能取得较好的疗效。

体位疗法也很重要

长期卧硬板床,高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。


体育疗法很重要

假期中更应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗 八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,是吧?在此提醒一句 在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。

保暖

寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和, 保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

科学的饮食

过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。



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