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中年男性夏季养生的三宜与三不宜

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发表于 2017-9-30 12:44:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

北京丝足养身会所顾问认为男性到了中年今后,随着年龄的添加,身体的体能和体质都会较年轻人弱一些,到了夏日,因为气候火热,更应该留意平时的保健与摄生,那么中年男人夏日怎么摄生?中医以为,心对应夏,夏日心阳最为旺盛,大家很容易呈现烦躁不安、好发脾气等表现,因而要格外留意有一些日子中保健的细节。


   1宜饮食清淡

在夏日人体的消化系统变得软弱,所以夏日男人摄生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及避暑生津的效果,挑选较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最佳的夏日摄生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的效果,男人夏日经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲惫的效果,是不错的夏日男人摄生挑选哦。


   2宜晚睡早上加午休

因为夏日天亮得早,大家起得早,而黑夜相对睡得晚,易形成睡眠不足,所以要添加午睡。午睡时刻要因人而异,通常以半小时到1小时为宜。关于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。


   3宜日子有规则

无论作业仍是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时刻,提高办事效率,才是科学可取的方法。而不是熬夜加班加点使身体疲惫到极限,这么,不只欲速则不达,而且会严重危害身体健康。久而久之,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。


   4不宜赤膊贪凉

在夏日,气候变得酷热,很多人喜欢光着臂膀,贪心凉快。可是,当气温超过35度是,肌肤起不到散热的效果,反而会从外界吸收热量,这时赤膊,就会感到愈加的炽热。


   5不宜暴饮暴食

中年男性应留意饮食保健。一方面改掉暴饮暴食,另一方面还应拟定科学的养分食谱。多食菠菜、生果等高纤维素食物,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、腊肠等均被养分学家列为致癌和致使血管硬化的风险食物,应尽量少食,及早改掉嗜食某种风险食物的习惯,避免为晚年健康埋下危险。


   6不宜太焦虑

北京丝足养身会所顾问认为中年男性面对作业和日子的两层压力,每一个人都不可能将各个环节处理得八面玲珑,一无是处。如果长时间处于焦虑状态中则成为心理障碍乃至心理疾病。因而,应学会一些自我排解的方法来减轻与消除焦虑感。


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