中年男性夏季养生的三宜与三不宜

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北京丝足养身会所顾问认为男性到了中年今后，随着年龄的添加，身体的体能和体质都会较年轻人弱一些，到了夏日，因为气候火热，更应该留意平时的保健与摄生，那么中年男人夏日怎么摄生？中医以为，心对应夏，夏日心阳最为旺盛，大家很容易呈现烦躁不安、好发脾气等表现，因而要格外留意有一些日子中保健的细节。

   1宜饮食清淡

在夏日人体的消化系统变得软弱，所以夏日男人摄生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及避暑生津的效果，挑选较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最佳的夏日摄生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的效果，男人夏日经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲惫的效果，是不错的夏日男人摄生挑选哦。

   2宜晚睡早上加午休

因为夏日天亮得早，大家起得早，而黑夜相对睡得晚，易形成睡眠不足，所以要添加午睡。午睡时刻要因人而异，通常以半小时到1小时为宜。关于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

   3宜日子有规则

无论作业仍是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时刻，提高办事效率，才是科学可取的方法。而不是熬夜加班加点使身体疲惫到极限，这么，不只欲速则不达，而且会严重危害身体健康。久而久之，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

   4不宜赤膊贪凉

在夏日，气候变得酷热，很多人喜欢光着臂膀，贪心凉快。可是，当气温超过35度是，肌肤起不到散热的效果，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到愈加的炽热。

   5不宜暴饮暴食

中年男性应留意饮食保健。一方面改掉暴饮暴食，另一方面还应拟定科学的养分食谱。多食菠菜、生果等高纤维素食物，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、腊肠等均被养分学家列为致癌和致使血管硬化的风险食物，应尽量少食，及早改掉嗜食某种风险食物的习惯，避免为晚年健康埋下危险。

   6不宜太焦虑

北京丝足养身会所顾问认为中年男性面对作业和日子的两层压力，每一个人都不可能将各个环节处理得八面玲珑，一无是处。如果长时间处于焦虑状态中则成为心理障碍乃至心理疾病。因而，应学会一些自我排解的方法来减轻与消除焦虑感。