北京瑞丽养生会所 小纯 告诉您 北京夜生活网七秘诀让男士绝对长寿

admin

北京spa

男士养生保健为了取得良效要讲究一定的方法的。另外注意的是时间问题也不可忽视,下面北京男子养生会所(www.ayp010.com)瑞丽养生spa会所 小纯教你把握下面几个黄金时间让保健事半功倍。

1.餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合 成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功 能,时间久了容易引起胃炎。

2.吃补药也要看时间上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3.洗手需要15秒大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

4.都市体验网最好别拿酸奶充饥,因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最 适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

5.下班时间最适合健身在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6.北京夜生活网看“点”行事午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此 时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。

7.瑞丽北京男子spa会所的营养师实践证明,睡眠时间并非越长越好最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。瑞丽北京丝足会所的营养师研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

以上就是给大家介绍的北京男子spa养生会所(www.ayp010.com)男士养生需注意的黄金时间,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考。